Heute möchten wir dir eine der beliebtesten Asanas vorstellen.
Die Sonnengrüße.
Der Ursprung des Sonnengrußes liegt in der Huldigung, heutzutage spricht man wohl eher von einer respektvollen Begrüßung. Die Sonnengrüße, in ihren unterschiedlichsten Ausführungen, haben eine Menge positiver Aspekte für Körper und Geist.
Wir Yogis begrüßen und ehren dadurch, die positive, lebensnotwendige Energie der Sonne. Wir saugen diese Energie auf und lassen sie durch Körper und Geist fließen. Diese positive Wirkung, in Form von Stressreduktion, wurde sogar wissenschaftlich belegt.
Schon 10 - 20 Minuten Flows der Surya Namasakara (das bedeutet Sonnengruß in Sanskrit, der altindischen Gelehrtensprache) helfen dir Stress deutlich zu reduzieren und deine körperliche Gesundheit zu steigern.
Solltest du diesen Flow etwas schneller durchführen, so wie wir es in unseren Sunrise Flow Klassen praktizieren, kommt zusätzlich noch ein Aerobikeffekt hinzu. Die wohlige Wärme unserer Infrarot Heizpaneele verringert dabei deine Verletzungsanfälligkeit gegenüber normalen Yoga-Klassen, da dich die Wärme flexibler macht.
Die Gruppe der Sonnengrüße hat allerdings noch deutlich mehr Vorteile für deine Gesundheit:
verbesserte Verdauung
Fettabbau
stärkt die Bauchmuskeln
reduziert Stress und Angstzustände
um nur einige zu nennen. Eine Sequenz besteht aus 12 Posen. Diese werden wir dir, inklusive deren positiven Effekte auf den Körper und Geist, in den nächsten Wochen und Monaten genauer vorstellen.
Bis dahin kannst du sie vor Ort in unserem kleinen Dschungel im Herzen Wiens ausprobieren.