jeder kennt es: Man geht spät ins Bett, weil man noch "schnell" etwas arbeiten musste. Im Bett bemerkt man, dass man durstig ist, will aber nicht mehr aufstehen und schläft ohne etwas getrunken zu haben ein. In der Früh schrillt der Wecker. Der Herzschlag erhöht sich etwas, weil man erschrickt. Du weißt du musst jetzt aufstehen, weil du eine lange To Do Liste hast.
All das sendet dem Gehirn Informationen, in diesem Fall negative.
Das Gehirn geht auf die Suche nach Erklärungen und findet diese auch (unser Gehirn versucht ständig Erklärungen für Stress- oder Glückshormone zu finden, diese Erklärungen können jedoch willkürlich sein).
So wird, wie in diesem Beispiel, durch Schlafmangel und Dehydration schlechte Laune erzeugt, da unser Gehirn denkt, es liegt eine bedrohliche Situation vor.
Natürlich trägt vieles mehr zu unserem Wohlbefinden bei, Ernährung, Lebenswandel, sportliche Aktivitäten, um nur einige zu nennen. Im Grunde kann man sagen, das Gehirn empfängt Signale des Körpers: Herzfrequenz, Atmung, Blutdruck, Hormone und versucht diese einzuordnen und darauf zu reagieren.
Daraus zieht es Schlüsse wie darauf zu reagieren ist. Dies nehmen wir als Gefühle oder Laune wahr. Aufgrund dieser Empfindungen sendet das Gehirn Signale zurück zum Körper und teilt so mit, was dieser tun soll.
Wenn wir unsere Gefühle, Emotionen und Launen beeinflussen wollen müssen wir diese Zusammenhänge verstehen und erkennen.
Ein Trick seine Gefühle, vor allem Stress und Angst, zu beinflussen kann über gezielte Steuerung des Blickes erfolgen. Bei Stress verengt sich unser Blick, wir verlieren das periphere Sehen. Die meisten kennen den Ausdruck "Tunnelblick". Um Stress in akuten Situationen schnell abzubauen, kannst du deinen Blick ganz bewusst weiten, in dem du nach rechts und links schaust, du kannst falls nötig auch den Kopf etwas bewegen. Dies hilft sofort
dabei, dem Gehirn das Signal zu senden, das keine lebensbedrohliche Situation vorliegt. Das kannst du ganz einfach bei der nächsten Präsentation oder Stresssituation probieren. Du wirst überrascht sein!
Neben dieser schnellen Lösung, hilft dir Yoga und Meditation um ganzheitlich und dauerhaft an deiner Entspannung und Stressreduktion zu arbeiten. Tu dir etwas Gutes und schau' bei uns vorbei, wir freuen uns auf dich!